S nástupom do škôlky či školy, návratom do kolektívu a príchodom chladnejších mesiacov dostáva detská imunita poriadne zabrať. Nádcha, kašeľ a ďalšie bežné infekcie sú v detskom veku časté. Imunitný systém sa totiž stále vyvíja a dieťa sa počas prvých rokov života stretáva s množstvom nových podnetov.

Dobrou správou je, že obranyschopnosť dieťaťa môžeme každý deň podporiť zdravým životným štýlom, pestrou stravou a podľa potreby vhodne zvolenými doplnkami stravy.

Pestrý jedálniček je základ

Dôležitým základom pre správne fungovanie organizmu je pestrá a vyvážená strava. Detský jedálniček by mal pravidelne obsahovať ovocie a zeleninu, kvalitné bielkoviny, celozrnné obilniny, strukoviny a zdravé tuky.

Práve dostatok rôznych živín pomáha pokryť potreby organizmu v období rastu. U detí by sme sa preto nemali spoliehať iba na jeden vitamín alebo doplnok stravy. Imunita potrebuje dlhodobo pestrý jedálniček ako celok.

Vitamín C – obľúbený pomocník v období nachladnutia

Vitamín C je známy predovšetkým svojou úlohou pri podpore normálnej funkcie imunitného systému. Prirodzene ho nájdeme napríklad v citrusových plodoch, kivi, jahodách, paprike, brokolici alebo kapuste.

V období, keď je jedálniček menej pestrý, môže byť vhodným doplnením aj doplnok stravy s vitamínom C. U detí je však vždy dôležité vyberať prípravok podľa veku a odporúčaného dávkovania.

Vyššie množstvo navyše neznamená lepší účinok. Pri doplnkoch stravy preto dodržiavajte odporúčanú dennú dávku.

Vitamín D je dôležitý nielen v zimných mesiacoch

Vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a zároveň je dôležitý pre správne fungovanie svalov a udržanie zdravých kostí a zubov.

Jeho prirodzená tvorba súvisí so slnečným žiarením, preto je najmä počas obdobia s menším množstvom slnečného svitu vhodné venovať príjmu vitamínu D pozornosť.

U detí vždy vyberajte prípravok zodpovedajúci ich veku a riaďte sa odporúčaným dávkovaním. Pri neistote vám s výberom radi poradíme v Lékárni AVE.

Betaglukány a kozie kolostrum

Medzi látky, ktoré rodičia pri podpore detskej obranyschopnosti často vyhľadávajú, patria aj betaglukány. Ide o prirodzene sa vyskytujúce polysacharidy, ktoré nájdeme napríklad v niektorých druhoch húb. V doplnkoch stravy sa používajú ako súčasť prípravkov určených na podporu organizmu, často v kombinácii s vitamínom C, vitamínom D alebo zinkom.

Ďalšou možnosťou sú prípravky obsahujúce kozie kolostrum alebo mledzivo. Kolostrum je prvé mlieko, ktoré cicavce vytvárajú po pôrode, a prirodzene obsahuje napríklad bielkoviny a imunoglobulíny. Pri doplnkoch stravy s kozím kolostrom je preto dôležité sledovať predovšetkým jeho pôvod, zloženie a odporúčané dávkovanie.

U detí je vždy potrebné vyberať prípravok podľa veku a rešpektovať odporúčané dávkovanie. Betaglukány ani kolostrum nie sú náhradou pestrej stravy, dostatku spánku, pohybu a bežnej starostlivosti o zdravie dieťaťa.

Omega-3 mastné kyseliny pre obdobie rastu

Pozornosť si zaslúžia aj omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA a EPA. Prirodzene ich nájdeme predovšetkým v tučných morských rybách, napríklad v lososovi, sardinkách alebo makrele.

Omega-3 sú dôležitou súčasťou pestrej stravy a ich pravidelný príjem je vhodné vnímať ako súčasť celkovej starostlivosti o organizmus dieťaťa. Ak dieťa konzumuje ryby len zriedka alebo vôbec, môže byť po konzultácii s lekárnikom vhodné zvážiť doplnok stravy s omega-3.

Pri jeho výbere sledujte predovšetkým obsah DHA a EPA, pôvod suroviny a odporúčané dávkovanie pre konkrétnu vekovú skupinu.

Zinok – malý minerál s dôležitou úlohou

Aj zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Nájdeme ho napríklad v mäse, vajciach, mliečnych výrobkoch, strukovinách alebo orechoch.

Rovnako ako pri ostatných vitamínoch a minerálnych látkach však platí, že viac neznamená lepšie. Pri výbere detského doplnku preto vždy kontrolujte množstvo účinných látok a odporúčané dávkovanie.

Spánok, pohyb a čerstvý vzduch

Na detskú imunitu by sme nemali pozerať iba cez doplnky stravy. Veľkú úlohu zohráva aj každodenný režim.

Dieťa potrebuje dostatok kvalitného spánku, pravidelný pohyb a čas strávený vonku. Pomáha aj pravidelný režim, dostatok tekutín a primeraná fyzická aktivita.

Zdravé návyky vytvárajú základ, na ktorom môžu doplnky stravy iba stavať.

Doplnky stravy vyberajte podľa veku dieťaťa

Na trhu nájdete množstvo detských prípravkov – od kvapiek a sirupov až po cmúľacie tablety alebo želé. Pri výbere je však dôležité sledovať predovšetkým vekové určenie, zloženie a odporúčané dávkovanie.

Nie je potrebné kombinovať niekoľko rôznych prípravkov bez rozmyslu. Ak napríklad dieťa užíva multivitamín, je vhodné skontrolovať, či súčasne nedostáva rovnaké vitamíny a minerálne látky aj z ďalších doplnkov.

Neviete, čo je vhodné práve pre vaše dieťa?

Každé dieťa má iné potreby. Záleží nielen od veku, ale aj od jedálnička, jeho pestrosti a celkového životného štýlu. Zastavte sa u nás v Lékárni AVE. Radi vám poradíme s výberom vhodného prípravku pre vaše dieťa – či už hľadáte vitamín C, vitamín D, omega-3, zinok alebo komplexnejšiu kombináciu.

Na čo nezabúdať?

• Pestrá strava
• Vitamín C
• Vitamín D
• Omega-3
• Zinok
• Dostatok spánku
• Pravidelný pohyb
• Pobyt na čerstvom vzduchu

Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl. Pri dlhodobých alebo opakovaných zdravotných ťažkostiach dieťaťa je vhodné poradiť sa s pediatrom.