Prvé teplé a slnečné dni lákajú von, no po zime býva pokožka často suchšia, citlivejšia a náchylnejšia na podráždenie. Práve jar je ideálnym obdobím začať s starostlivosťou, ktorá pokožku pripraví na slnko, vyššie teploty aj dlhší pobyt vonku. Správna hydratácia, ochrana pred UV žiarením a podpora pokožky zvnútra môžu pomôcť zvládnuť letnú sezónu komfortnejšie a šetrnejšie.

Po zime potrebuje pokožka regeneráciu
Počas zimných mesiacov dostáva pokožka zabrať. Chladné počasie, vietor, suchý vzduch aj striedanie teplôt medzi vykurovanými miestnosťami a vonkajším prostredím môžu narušiť jej prirodzenú ochrannú bariéru.

Výsledkom býva:

• pocit pnutia,
• suchá a šupinatá pokožka,
• vyššia citlivosť,
• mdlý a unavený vzhľad pleti,
• rýchlejšie podráždenie pri pobyte na slnku.

S príchodom jari sa navyše zvyšuje intenzita UV žiarenia a pokožka, ktorá niekoľko mesiacov nebola slnku takmer vystavená, môže reagovať citlivejšie než počas leta.

Hydratácia je základ zdravo vyzerajúcej pokožky
Dobre hydratovaná pokožka lepšie zvláda pobyt na slnku aj vyššie teploty. Na jar sa preto oplatí zamerať nielen na starostlivosť o pleť, ale aj o pokožku celého tela.

Vhodné je zaradiť:

• ľahšie hydratačné krémy a telové mlieka,
• jemné sprchové gély bez zbytočne vysušujúcich zložiek,
• pravidelnú starostlivosť po kúpeli,
• dostatočný pitný režim.

Tip: Hydratačné prípravky aplikujte ideálne ihneď po sprche alebo kúpeli, keď pokožka lepšie vstrebáva účinné látky a uzamyká hydratáciu.

Myslite na ochranu pred slnkom každý deň
Používanie SPF nie je dôležité len počas letnej dovolenky. UV žiarenie pôsobí na pokožku už od jarných mesiacov — aj počas bežnej cesty do práce, prechádzky alebo posedenia vonku.

Pravidelná ochrana pred slnkom pomáha chrániť pokožku pred:

• predčasným starnutím,
• vznikom pigmentových škvŕn,
• vysušovaním,
• podráždením citlivej pleti.
• Na tvár je vhodné používať každý deň minimálne SPF 30. Ak trávite dlhší čas vonku, nezabúdajte ochranný prípravok počas dňa znovu aplikovať.

Betakarotén: podpora pokožky zvnútra
Pred letnou sezónou mnoho ľudí zaraďuje aj betakarotén. Ide o prírodné farbivo zo skupiny karotenoidov, ktoré sa v organizme premieňa na vitamín A. Ten je dôležitý pre zdravý stav pokožky aj jej regeneráciu.

Betakarotén je obľúbený najmä v období pred letom, pretože:

• podporuje normálny stav pokožky,
• pôsobí ako antioxidant,pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom,
• býva spájaný s lepšou pripravenosťou pokožky na slnečnú záťaž.
  Prirodzene sa nachádza napríklad v mrkve, tekvici, marhuliach alebo sladkých zemiakoch. Dostupné sú však aj výživové doplnky s obsahom betakaroténu, často v kombinácii so selénom, zinkom, vitamínom E alebo omega-3 mastnými kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre udržanie hydratácie a prirodzenej ochrannej bariéry pokožky, a preto môžu byť vhodným doplnkom starostlivosti najmä pri suchej a citlivej pleti.

Ideálne je začať s užívaním niekoľko týždňov pred intenzívnejším pobytom na slnku. Je však dôležité myslieť na to, že betakarotén ani omega-3 nenahrádzajú SPF ochranu a opaľovacie prípravky.

Pozor na prvé intenzívne opaľovanie
Po zime býva pokožka na slnko citlivejšia, a preto nie je vhodné vystavovať ju prudkému slnečnému žiareniu nárazovo. Najväčšiu záťaž predstavuje predovšetkým prvé intenzívne opaľovanie bez dostatočnej ochrany.

Zvýšenú pozornosť by mali venovať:

• deti,
• ľudia s citlivou pokožkou,
• osoby so svetlým fototypom,
• ľudia s väčším množstvom znamienok.

Dôležité je nezabúdať ani na ochranu pier, pokožky hlavy alebo ramien, ktoré sa často spália najrýchlejšie.

Čo sa oplatí mať doma pred letom?
Pred začiatkom letnej sezóny je vhodné doplniť domácu zásobu o:

• SPF krém na tvár aj telo,
• hydratačné telové mlieko,
• balzam na pery s UV ochranou,
• jemný sprchový gél,
• prípravky po opaľovaní,
• betakarotén alebo doplnky s antioxidantmi.

Pripravte pokožku včas
Starostlivosť o pokožku nezačína až na dovolenke pri mori. Ak jej doprajete hydratáciu, ochranu a podporu už počas jari, bude lepšie pripravená na slnečné obdobie aj letnú záťaž. Pravidelná starostlivosť navyše pomáha udržať pokožku zdravú, pružnú a komfortnú počas celého leta.